Học Đàn

 Bí quyết sự sống : khả năng chấp nhận những điều bất nhu y càng nheieuf cngf tốt 

Luyện tập, mở trái tim ra , mở vừa đủ, đón nân điều bất như ý . hết khổ 

Khổ > chống lại, phản khangs lại điều bất nhuw ý 

Đieuf bất như ý có hại gì mình . bãn nga lớn quá phải nu ý nó nó mới chịu nổi 

Thuốc đắng mới đã tật

Viên thuốc bọc đường ít tascc dụng > nhiều khi lại dung dưỡng thưc ăn cảm xúc tốt

Học thiền - thuwjc tập đối diện mọi cảm giac đi ngang qua mình dù đo là cảm giác gì 

Đư Phật dạy bạn thấy cảm giác gì lúc này, và ghi nhận, đừng tự kỷ ám thị 

Quan sát ề cảm thọ, hãy qua nsat dòng cảm thọ như chính dòng cảm thọ đang là 

Tu tập ko phải là đi sủa đổi - nhìn thẳng vào cái khổ mình đang có, nhìn với năng lượng gì để phá vỡ thế của nó 

NHÌN NHƯ NÓ ĐANG LÀ - NHNF KHÔNG PHÁN XÉT ĐÁNH GIÁ, ÁP ĐẶT 

Định tâm trên hơi thở - lạc thọ xuát hiện 

Lạc thọ đến trạng thái phiền não roi rụng mới là lạc thọ vững bền 

Khổ thọ - mình nên chạy bỏ hay tranh né 

Bạn ko cần đồng nhát với khổ thọ - bạn là chánh niejm chứ không phải nỗi khổ 

KẺ QUAN SÁT VÀ NGƯỜI BỊ QUAN SÁT 

Nếu bạn tách ra được, thì khổ thọ sẽ yếu đi, nó chỉ có thể hành hạ được khi bạn đồng nhất minhfvowis khổ thọ

Bước ra 1 bước, nhnf tự ái đó như thế nào, tự ái đó đang biểu hiện gì

Nhìn vò cái thân của mình trước, khi bạn ăn, bạn phải bước nhìn dáng mình ăn kìa, đang lựa chọn thức ăn kìa, tách ra để nhìn thấy rõ 

Sau đó, nhìn cảm thọ mới được 

Bình thản đón nhận KHỔ THỌ - chánh niệm đã có sẵn - mình co cái để sống - phát triển chánh niệm - chánh niệm mạnh thấy tại sao khổ thọ xảy ra

Đúc Phật ko khuyến khích quan sát phiền não và phân tích 

BẠN PHẢI GIỮ BÌNH TÂM CÁCH PHIENF NÃO XUẤT HIỆN MÀ KHÔNG PHÁN XÉT. 

NHIỆM VỤ XÂY DỰNG CHÁNH NIỆM VÀ TINH GIÁC CHỨ KO PHẢI XUA ĐI PHIỀN NÃO 

Dại dột khi nuông chiều bản thân 

THam vọng muốn mọi thứ xảy ra nhu y muôn của mình - VÔ MINH 

người Hjnh phúc KO PHẢI LÀ HỌ MUỐN GÌ ĐƯỢC NẤY , mà họ học cách chấp nhận ddieeeur bất nhưu ý, đủ sức để đương đầu với khó khăn 

Dung lượng trai tim họ lớn 

bạn dễ dàng phản ứng - Sức chịu đựng kém 

Tại vì họ co đời sống bên trong rồi, họ bận để xây dựng chánh niệm 

Chung ta dễ dàng bực tức vì tâm chúng ta còn chay jđi tìm yêu thuong, đi tìm sự thooair mái, đi tìm ràng buộc 

Khi chugns ta hành thiền, chugns ta quay về bên trong, chugns ta tuwj chế tác ra bình an, nhẹ ngàng, im lặng tĩnh lặng , bãn ngã đã đủ rồi , nên ko cần thiết phản ứng 

Cảm giác khó chịu là chất liệu nâng dậy 1 tài năng 

Ko bước qua những nghịch cảnh , thách đố , bài tập vũ trụ gửi đến 

Công tác tâm linh - chuẩn bị để đối đầu với hàng loạt khó khăn 

VŨ TRỤ gủi đến bài học cho bạn học

ĐỪNG ĐI TÌM NHỮNG ĐIỀU KIỆN THUẬN LỢI 

Tình trạng nô lẹ cảm xúc 

tÂM THỌ 

TÂM THỨC 

TÂM HÀNH - HANG Ổ CỦA BÃN NGÃ

TÂM TƯỞNG 

QUYẾT TÂM SẮP XẾP LẠI NẾP SỐNG 

Sinh hoạt theo thời khóa biểu 

Tìm môi trường nghiêm khắc 

Thành nếp - thích thú - tự do - tự điều khiển chính mình - ko lo sợ người khác thao túng - 1 người ko biểu hiện cảm xúc ra ngoài - ý thức cao và sức chịu dduwjwng cao 

CỐ GẮNG TRÁNH BƠT ĐỐI TƯỢNG MÌNH YÊU THÍCH 

BỎ NGOÀI TA LỜI XU NỊNH 

CHƠI VỚI BẠN ÍT CẢM XÚC 

CẢM XÚC CÂN BẰNG - khẳ năng quan sát ro ràng hơn 

HÓA GIẢI CẢM XÚC CƠN BÃO - Tìm đến không gian yên tĩnh - thiền tập 

tập trung tâm ý lên 1 đối tượng - căn bản quan trọng 

3-6 tháng để xây dựng thói quen định tâm 

nếu ko có thói quen này ta sẽ khó mà phân tích các cam xúc tinh v khác 

THIENF SINH là quan sát mà không đưa ra ý kiến, phán xét

NĂNG LƯỢNG TRÀO LÊN - Quay về chăm sóc cảm xúc trào lên 

định tâm - chánh niệm - khắc tinh củ phiền não - ánh sáng của chánh niệm là trái tim của thiền tập - phiền não chấm dút 

CMR SUC LÀ HIỆN TUOJNG - DO NHẬ NTHUSC SAI LẦM VÈ BÃN NGÃ - TA KO THỂ DÙNG LÍ TRÍ > Chỉ cần siêng năng theo dõi diễn biến trong tâm > sẽ nhận ra bản chất cảm xúc , tâm ta trở nên trong vắt 

cảm xúc trong sự giám sastt của chánh nệm >