quan sát nội dung cuốn phim có tên tâm

 CV thiền sinh là xem phim có tên tâm 

Chỉ xem chứ không can thiệp 

Xem - quan sát các hiện tượng tâm lý - có lúc tâm an dễ chịu 

Tâm bất an xáo trộn - muốn phản kháng loại trừ - thái độ sai khi hành thiền 

Thái độ sai là khi nghĩ rằng hành thiền là lúc tâm an - chỉ có khi thực tập thiền lâu ngày mới đạt được 

Phiền não cố tạt lâu đời, gốc rễ phiền não sâu, cần thời gian để bứng nhổ nó

Chấp nhận bất cứ trạng thái nào khi hành thiền 

Kinh nghiệm tốt cũng được, xấu cũng được 

Hành thiền Vipassana là ngồi chùm sóc tâm 

Bắt cứ cái gì nó đến thì cứ để nó đến 

Khi nó đến mình ko cần phải dán nhãn gì 

Mỗi lần tiếp xúc thì ko có lần nào giống lần nào 

phiền não xuất hiện nó mang nhiều phẩm chất 

Luôn luôn update các diễn biến tâm lý của mình 

Kiên trì phát hiện những gì đang diễn ra , ko đàn áp, ko chống cự, ko đồng nhất, ko chạy trốn 

Quan sát 1 đối tượng trên 1 đối tượng đúng đắn 

Nhìn như chính đối tượng đó xảy ra chứ ko phải nhìn tâm mình hiện ra 

Tin tâm của mình khi mình thực sự ổn

Nguyên tắc qua trọng - khi quan sát 1 đối tượng bằng con mắt trong sáng nhất, khi mình nhìn lên đối tượng mình có cảm xúc, có căng thẳng, định kiến , thành kiến ko ? Chạm đúng vào trai tim chánh niệm 

Chánh niệm giúp ko phái triển phiền não, lùi lại để nhìn lại các phiền não của mình 

Đời sống - đối phó và trình diến - sai lầm 

Ko biết cái gì xảy ra bên trong - nếu bên trong mắc kẹt thì dù bên ngoài có dàn xếp thế nào cũng ko cảm thấy hạnh phúc 

Chúng ta ko đeo đuổi mục đích ngồi thièn để tâm lắng lại 

Nếu chúng ta muốn tâm lắng lại 

Phiền não đem đi đoạn trừ là phiền não càng tăng thêm - tăng thêm tâm tham 

Phiền não có mặt - bạn chỉ có việc đó là quay về chăm sóc phiền não của bạn 

Hết sức chú ý, sản sinh phiền não, trong quá trình thiền tập coi chừng phát triển thêm tâm tham và tâm sân 

chấp nhận mọi kinh nghiệm đi ngang qua, đừng mong càu , cái gì đến mình cũng chấp nhận 

Tâm quan sát tất cả mọi thứ đi ngang qua 

Chánh niệm mạnh thứ 2 - là khi phiền não xuất hiện, tâm phát hiện ra 

cái biết- tôi biết tôi có phiền não và tôi chăm sóc nó 

Rất ít khi có trạng thái AN khi thiền định nên chánh niệm thứ 2 dễ hơn 

Mài giũa chấp nhận các kinh nghiệm đi ngang qua - kinh nghiệm tốt cho mình cảm giác tốt mình cũng chấp nhận , ko tốt mình cũng chấp nhận 

Siêng năng luyện tập đừng có đầu hàng 

Không có thái độ, khổ đâu tỏng cuộc đời nhiều là do thái độ phản ứng của húng ta- chúng ta chấp nhận thay vì né tránh 

Tất nhiên mình phản tránh né các điều bất như ý, nhưng phải có kỹ năng đón nhận điều bất như ý càng nhiều càng tốt, rèn luyện nội lực để huấn luyện đón nhận các khó khăn 

Mỗi khi chúng ta tiép xúc với hoàn cảnh khó khăn thì chúng ta lại có phản ứng, la măng, oán trách, phản ứng ... > chấp nhận ngay từ đầu, lo có nghĩa thoả hiệp, cắn răng chịu đựng, ở đây là điều hiển nhiên trong cuộc sống, nới rộng dung lượng trái tim ra mà mình ở tầng nhận thức khác, thì mình mới đón nhận các khó khăn đó 

Tìm cách mở rộng dung lượng trái tim, đưa mình lên 1 trình độ khác, mình ko né tránh được tất cả

Học cách chấp nhận đứa em, đứa con ,,, hay những điều bất như ý 

 Dung lượng trái tim phải lớn ... nếu mình có 1 sự thực tập mình nương tựa vào chinh mình, mình có thể tăng lên sức chịu đựng 

Làm sao mình tăng lên gấp đôi trai tim sức chịu đựng - quay về chính mình, quay về hành thiền 

Loại trừ đối tượng đó đi mình mới vui vẻ > trái tim nhỏ bé 

Hành thiền, ko phân tích ai đúng ai sai, ko đôi co , quay trở về an trú nơi chính mình, chăm sóc phiền não của mình , mình đưa mình về trạng thái bình an hạnh phúc, nâng cao và trở về là ngườu bình an hạnh phúc, luyện tập làm sao đưa mình lên 1 tầng mới leVEL mới trong đó nhận thức mình rất rộng rãi, trái tim mình cũng rộng rãi và chấp nhận đối tượng 1 cách dễ dàng 

Ko còn chốn đối, ko còn tìm cách chạy trốn nữa, tôi đồng ý là tôi bị trầm cảm và tổn thương

Nếu mình tiếp tục chống đối, chống cự

SỰ CHẤP NHẬN là bước đầu tiên của chuyển hoá 

Nó có mặt thực sự , phải nhìn vào tâm và nhận diện và thừa nhận ghi nhận 1 cái gì đó xảy ra 

Mình đang có cái đó bên trong, nếu mình ko thừa nhận thì ko bước vào quá trình trị liệu được 

Các bạn có chấp nhận cha mẹ mình không ? 

Các bạ có chấp nhận anh chị em mình không ?

Chấp nhận mình là người Vietnam, là người Huế, là sinh sống tại Saigon 

Dù chúng ta cố tình đoạn tuyệt thì ko bao giờ cắt dút được vì đó là sự tương tác 

Liên hệ giũa cha con và mẹ con là liên hệ mật thiết nhát 

Sâu thăm bên trong họ vẫn có sự liên kết

QUAN SÁT - GHI NHẬN  OBSERVE - ACCEPT 

Đừng nhúng mũi vào can thiệp, đừng chống đối, đừng can thiệp, hãy cứ tĩnh táo, hãy giữu camera quan sát 

Hãy thưởng thức trạng thái tâm có phiền não 

PHIỀN NÃO biến thành kẻ bị quan sát bằng năng lượng chánh niệm, có mặt ngay tức thì khi phiền não sinh khởi, còn mình chiến đấu với nó được ko hay là trong thời gian ngắn

Nhận diện cái gì đang xảy ra, 1 giờ đồng hồ mài giũa chấp nhận chấp nhận phiền não 

Cái gì ko như ý là phản ứng mà ko tập cách chấp nhận 

tôi ko kêu gọi cái gì cũng chấp nhận, bất công, tàn ác... > bình tĩnh trước 

Mình nhảy nhận lên là mình ko chấp nhận 

Cơn giận là do ko chấp nhận điều ko như ý xảy ra 

Càng có quyền lực càng có địa vị càng ko chấp nhận 

CHẤP NHẬN ko nghĩa là thoả hiệp là để trạng thái đó mãi mãi 

CHẤP NHẬN - và không dính mũi sửa chỉnh vào cái gì 

Đừng ảo tưởng có thể thay đổi người khác 

Một mình mình ko thể thay đổi người khác 

Giúp đỡ thì giúp đỡ, nâng đỡ thì nâng đỡ, nhưng thay đổi là họ , họ phải đón nhận hơn nữa nhiều điều bất như ý 

Đã đưa cánh tay nâng đã rồi thì đừng rút lại 

Cách đúng là chấp nhận những gì đang xảy ra 

Bạn có khả năng chấp nhận những tổn thương, họ có thể quay lại căn bạn bất cứ lúc nào 

Người đó dưới cơ mình mà - chờ đợi người đó ha hoả - Nhẫn nhục - chiến tích của 1 tình thương chân thật

Học cách cháp nhận là họ ở 1 cung bậc khác 

Nếu bạn ko phải là người có tâm lòng lớn, và nhận thức sâu sắc đây chỉ là 1 hiện tượng bất thường chứ bản chất họ rất khác , dung lượng trái tim rất lớn , được huấn luyện 

Quay lại trở về với chính họ, phong độ ban đầu 

CHÚNG TA CÓ SẴN NHŨNG GÌ ? TÌNH THƯƠNG VỚI NGƯỜI ĐÓ 

Tình thương ngày hôm qua và hôm nay đã khác nhau

Ngày hôm qua người đó hiến tặng cho mình, ngày hôm nay người ta đòi hỏi 

Mình chưa kịp kiểm tra tình thương của mình, tình thương của mình cạn từ lúc nào rồi 

Mình chỉ lên án buộc tội tức giận 

Tình thương nó có sức mạnh rất lớn, tình thương phản tráng kiện, tràn trề, ko thể èo uột. người có tình thương lớn là ko có tự ái, chỉ nghĩ cho đối tượng thương yêu, một sự nhậ thức đúng đắn 

Hiểu biết đi chung với tình thương - dung lượng trái tim - chấp nhận được những lầm lơ yếu kém 

Muốn chấp nhận được yếu kém của người khác thì phải chấp nhận bản thân mình trước - Mình đã chấp nhận bản thân mình chưa 

CHẤP NHẬN PHIỀN NÃO - NHÌN SÂU VÀO TÂM HỒN CỦA MÌNH - ĐỐI MẶT NHỮNG PHIỀN NÃO - ÍCH KỶ NHỎ NHOI NẰM SÂU BÊN TRONG - NĂNG LỰC THIỀN TẬP CHẤP NHÂN TỪ TỪ TỪ NHUQNGX CÁI ĐÂU TRÊN THÂN,CÁC LOẠI PHIỀN NÃO CƠ BẢN, ĐẾN PHIÈN NÃO SÂU SẮC , KO CO GIÒ BỎ CHẠY VÀ CHỈ NGỒI YÊN CHẤP NHẬN 

Mỗi ngày tiép tục thiền tập quan sát, chấp nhận bản thân cả sự yếu đuối và cả mạnh mẽ, mình đã trãi qua những lúc tâm hồn mình trong veo 

Mình đồng nhất yếu kém bản thân thì mình sẽ ko chấp nhận, lầm lỡ này thì chỉ là 1 hiện tượng , chánh niệm giúp mình nhận ra, mình thấy năng lương tiêu cực va ttichs cực và mình chấp chận con người mình Kha khá thì mình sẽ chấp nhận người khác 

HỌC CACHS CHẤP NHẬN BẢN THÂN MÌNH 

Mình nhìn thấy những giá trị khác, cả gớm và cả tốt 

Mình biết mình có những con quái thú hay bóng tối và cả ánh sáng 

Tiếp tục học hỏi và luyệ tập- giữ phong độ để giữ dung lượng trái tim - phụ thuộc vào chánh niệm và tỉnh thức 

Con đường tốt nhất - sống vì đời vì người - quay vào bên trong bào mòn tham sân si - quay vào bên trong để thấy tham sân si - đối diện với nó 

Không chờ đợi ko hi vọng cái gì nó đến thì ghi nhận còn không thì thôi 

Bớt ích kết cho bản thân, bớt tìm quyền lợi cho bản thân, mới mở dung lượng trai tim đón nhận mà ko có nhu cầu gì với đối tượng đó nữa 

Đòi hỏi - vì mình yếu lòng 

Nhu cầu gì đó với đối tượng - mình đủ cho mình , tự mình an trú trong chính mình - tự mình bình an cho chính mình - thì việc giúp triệt để người đó 

Mình ko có bất cứ nhu cầu nào- ko đòi hỏi, ko mong chờ 

An trú trong chính mình - tìm thấy bình an hạnh phúc trong chính mình