Nhò mộng mị năm nào mới tìm về tỉnh thức

 Có nhưng giá trị phải được tưới tẩm hàng này, có những hạt giống cần được chăm bón hàng này 

> được nuôi dươngx hạt giống hàng ngày

Bật chánh niệm khi đối diện với hoàn cảnh

sự tỉnh thức - tôi đang tỉnh ra, tôi đang giác ngộ 

Tổn thương tâm lý trầm trọng > nếu chúng t kiên trì để mời sư jtinhr thức dậy 

Tôi biết tôi đang ngồi rất yên 

Vượt ra khỏi bòng tối trong chinh mình, ngồi yên và an trú trong hiện tại và ý thức toàn vẹn hoi thở ra vào 

Không nghĩ ngợi, ko còn chạy lng thang, ko còn hi vọng chờ đợi mong cầu 1 điều gì đó

Tâm nương tựa nơi sự yên của thân 

Có mặt 1 cách trọn vẹn có nghĩa là đang sống trong những giấy phút của chinh mình 

Lặp đi lặp lại > não bộ nhớ mình đã trãi qu nhũng giấy phut trong trẻo như thế nào 

Khi vết thương cấu cào > chugns ta ko đồng nhất mình với những phiền não 

Vài phút an trú trong hiện tại 

Thiền Vinasapa > xây dựng chánh niệm 

Hàng ngày chugns ta chỉ quan sst các đối tuwowg xung quanh rồ phản ứng > nhung chugns ta quay vào ben trong để quan sát chính mình để biêt cái gì đang diễn ra bên trong

Tư thế ngồi vững chãi sâu lắng nhất 

Khi đang muôn biêt cái gì đang xảy ra bên trong mình 

Ngồi yên nhìn xuống mình sẽ thấy mình rất khác 

Thền tập ko chỉ là ngồi đê thở vào thở ra 

Hành thiền là công việc của tâm 

Tâm là nguồn gốc gây ra mọi khổ đâu 

Tâm là nơi phát sinh ra hạnh phúc

quán thân, quán thọ, theo dõi dòng cảm thọ trên thân 

Bạn phải luôn nhận biết tâm của mình trong bất cứ hoàn cảnh nào 

Kể cá khi chugns ta đang thở vào thở ra 

Kể cả khi bước chân lên > cũng phải biest lúc đó tâm mình như thế nào 

QUÁN - VINASSAPA

Quan sát hơi thở - bước ban đầu 

THâm nhập vào tâm - thấy tâm - hiểu được tâm -vuojt qua được giới hạn của tâm - mời dậy năng luwojng tích cực 

An trú hơi thở, kiểm tra xem mình đi với thái độ như thê nào, khi mình thỏ vào tâm mình như thế nào, tâm mình như thế nào khi thở ra. Một mặt quan sat về thân và 1 mặt quan sát về tâm

Việc nâng ly trà lên thưởng thức và quan sát tâm 

Tâm an trú vào 1 việc 

Trong khi mình pha trà thì tâm mình như thế nào 

Trang khi mình uống trà thì tâm mình như thế nào ?

Nếu mình ko thấy thì nó sẽ tiếp tục giật dây cho phìn não 

nêu ko có thì mình ghi nhận là ko có 

Môi ngày trong đời sống, bất cứ lúc nào ở đâu ta cũng phải đưa thiền vào 

Chúng ta quay về quan sát hơi thở, bước chân 

Quan sát tâm của mình ở mọi thời điểm , thái độ của mình tại mọi thời điểm , cảm xúc khi mình nói chuyện điện thoại 

Quan sát phiền não 

Luôn luôn nhắc bản thân thư giãn và thư giãn 

Khi phản ứng > chắc chắn mình đang mong muốn điều gì đó ? Sân nổi lên > tham nổi lên 

Khi mình căng > mình đang muốn gì đó > Thử mình ko muốn được ko > thả cai muốn đó được ko ? 

Đặt cái muốn xuống > Trở về an trú hơi thở > tiếp suc thien nhiên hy các yếu tố xung quanh mình 

Đưa tâm ý trở về, cho năng lương hồi phục lại 

Có những cái mình muốn nắm chưa chắc đúng, cần phải đi qua 1 cái tâm sáng suot > có thể đung đắn , còn neus ko đa số sẽ là do cơn cảm xúc 

Nhìn vào sự căng thẳng , mình đang có vấn đề, phiền não té ra bồ đề 

Học hỏi từ khổ đau, mòi lên giá trị khác

Hoan hỉ chấp nhận cái mình đang là, tìm hiểu cái gì đã mang lại cái đó 

Dừng lại ... đừng làm gì hết... càng làm càng hiểu lầm... càng nói càng đau lòng thêm 

Làm gì đó trong nội tâm của mình 

Thư giãn sâu 

Khó khăn trong cuộc đời này giải quyêt hoài cũng ko hết, thành hay bại hơn nhau ko là gì cả , điều quan trọng là TÂM BÌNH AN đi qua cuộc đời 

tiếng chuông điện thoại ko là vấn đề > cái tâm phản ứng với tiếng chuyên điện thoại mới là vấn đề

Châp nhận tình trạng mình đang có > và bắt đầu tỉnh thức 

Căt phiền não này nó sẽ thò ra phienf não khác 

Thiền sinh ko phải là kiếm phiền não đẻ diệt trừ mà là làm cho mình chánh niệm, tỉnh thức , có phiền não thì ghi nhận phiền não, nêu ko có thì duy trì và quan sst tâm của minh trong trạng thái đó. Chánh niệm sẽ giải quyết phiền nào

Thư giãn là tiêu đề , buông xả là nghĩa sâu 

Thư giãn thật sự, trong giấy phút đó mình ko muốn đánh đổi bất cứ thứ gì

Đưa tâm vào cảnh để thư giãn

Niết bàn là tịch diệt , trạng thái tâm lý ko có phiền não 

Buông xả là phải buông xr tuyệt đối > 1 sụ quân bình ,trong trẻo 

Tìm ra khung giờ vàng để yên lặng, ko noi chuyện , 1 khung giờ vàng để thiết lập sự thư gian sâu và tuyệt đối

LY rời khỏi 1 đối tượng gây phiền não . sống với tâm ko mong cầu, ko rượt đuổi > sinh ra hỷ lại, vui vẻ, hạnh phúc