Lằng nghe biến động trong lòng

 Hôm qua và sáng nay, trong người mình đau quá, vết thương cũ lại cựa mình thức giấc, âm ỉ và làm mình buồn miên man. Một nỗi buồn mình chưa bao giờ cảm nhận trước đây, hay là trước đây mình chưa bao giờ ngồi xuống để cảm nhận trọn vẹn với nỗi buồn.

Đau đớn, mệt mỏi như có 1 cái gì đó trong tim cứ làm mình mệt

Milaf chỉ là 1 tác nhân để khơi lên lại nỗi đau nó đã được lấp trong mình qua bao nhiêu năm tháng 

Hay là do mấy nay mình thiền định nên giờ mình có thể cảm nhận nỗi đau bên trong nhiều và sâu như thế

Một nỗi buồn và nỗi đau mà bao năm qua mình chưa hề cảm nhận, chưa hề sôngs với nó, chưa hề thừa nhận hay thấy sụ tồn tai của nó, chưa hề ngồi xuống lăng đọng lại chỉ để yêu thương vết thương đó.

Tối qua, mình đã gọi được tên, cảm nhận nó ngay hôm nay và bây giờ và mình mong muốn được chữa lành, được giúp đỡ, được cải thiện được bình an trong tâm hồn 

CHỈ CÓ MỘT MÌNH EM VỚI NÔI ĐÂU - AN BÌNH VƯNG CHÃI 

cuộc đời này có đến thì co đi 

và học cách đón nhận, mà ko cần phản ứng đòi hỏi, đâu khổ

Sức chịu đựng

Chăm sóc em bé, ko thể để em bé thống trị 

Bước quan trọng 

Thừa nhận cái gì đng có trong chugns ta 

Cái gì đng diễn ra - trách nhiejm quay về chữa lành, chăm sóc 

em bé ko lớn > người lớn vô tình hay cố ý gây ra 

em bé tổn thương, hành trình lớn lên > thừa nhận em bé bị tổn thương, tìm cách chữa lành 

Quay về chăm sóc em bé, quay về chữa lành, 

Em co nhìn ra em bé bị tổn thương của mình không ?

PHƯƠNG THỨC 

Kết nối thiên nhiên

Dành nhiều thời gian đi Phượt, Hiking nhiều tuần lễ, hòa mình vào thien nhien, vào tiếng chim hót trong lành, và không gian tĩnh lặng để không cần chịu áp lực vầ bổn phận , có cơ hội cho chính mình và dành cho chính mình 

Ys thúc được làm mới, được sáng tỏ > nhìn rất rõ những diễn biến 

Thiền tập 

Dồn hết tâm huyết để thiền tập, để quyết tâm chữa lành 

Gạt phăng hết mọi thứ 

Làm sao để đưa theienf vào mị sinh hoạt 

Năng luwowjgn chánh niệm được ché tác mọi lúc mọi nơi 

THỂ DỤC THỂ THAO 

Chạy bộ, bơi lội 

THIỀN TẬP 

Dành nhiều thời gian 

Ý THỨC 

Có 1 em bé bên trong - 

Tranh thủ xây dựng nng lực chánh niệm hùn mạnh chờ e bé xuất hiện 

Năng lượng chánh niệm ít đi > em bé lại bước ra 

Dự trữ năng lực chánh niệm > ngồi chơi khi em bé xuất hiện > ko đồng nhất, thỏa hiệp, ngồi để xem em muôn gì, em nhu thế nào, em đang bị gì 

Vói năng lượng chánh niệm, em bé nằm trong vòng tay của chánh niệm 

Chũa lành vêt thương là 1 tài năng lớn > phải tìm mọi cách chữa lành > tiếp xúc sau với thiền tập 

5 năm vết thương mói tự chữa lành 

Chia sẻ trị liệu 

TRẦM CẢM > tặng phẩm của đát trởi 

Nhò mộng mị năm nào > Mới thây đươc hạnh phúc 

Dồn hết mọi sức lục để chuẫ lành 

Trách nhiejm chữa lành vết thương củ chính mình 

Trở thành nhà trị liệu giỏi trong tương lai 

4 BƯỚC CHỮA LÀNH 

bỊ thương tổn > ý thức thương tổn > chấp nhận > cố gắng chữa lành > Chữa lành 

ý thức thương tổn > ko che đậy bằng những bận rộn cuojc sống , sợ phải giải quyết nhưng tổ thương của mình 

Minh phải là cây đòi xanh tươi trước 

Hạnh phúc hay thương tổn có thể di truyền qua gen 

Mua sắm và rượu bia và vật chất ,... > nhu cầu yêu thương hạnh phúc cho mình và cho người mình yêu

 thương 

Khi có người gây tôi tổn thương thì tôi sẽ ko vội vã phản ứng mà điềm tính suy xét là do họ cũng có nhưng thương tổn ben trong và đang vung vẫy năng lượng tiêu cực ra ben ngoài 

Tâm từ ít quá > tại tách ra vùng ảnh ưởng 

CHẤP NHẬN : cảm giác đau và đau hơn, không gian nội tâm chưa được dọn bao lâu rồi, nhà phê bình sẽ hung hăng 

Lằng nghe trong tỉnh thức > gieo cho họ thực hành chánh niệm > thư giãn rất quan trọng 

Thảnh thơn chút > ko ôm việc 

CHƯA LÀNH 

Chọn ra phương pháp đúng đắn

THIÊN NHIÊN + THỤC HÀNH THIỀN CHÁNH NIỆM 

Tiếng gọi nơi hoang dã từ thiên nhiên 

chánh niêm: đon giản nhưng khó khăn 

Thực tập cần kiên trì và khéo léo ứng dụng trong cuộc sống 

hòa giải với bản thân 

tư bi với chính mình 

chấp nhận và hỉu người khác nhiều hơn 

CHỮA LÀNH bắt đầu 

Phục hồi và khỏe mạnh hoàn toàn 

BÀI CHỮA LÀNH ĐỨA TRẺ BÊN TRONG

Liên tưởng quá khứ đau buồn

Nghi tới hiện tại và mình là người xoa dịu cho đưá trẻ

Hình dung bản thân quá khứ 

Hình dung mình bay giờ, là người oa dịu chính mình trong quán khứ 

CẢM NHẬN NỖI ĐAU BÊN TRONG 

Kí ức làm lo âu 

chấp nhận và chia sẻ nỗi đau với em bé 

Lien tưởng ngồi với đứa trẻ > cho đứa trẻ biết rồi mọi thay thứ sẽ ổn cả thôi 

Thay vì trôn tránh > hãy liên tưởng đến quá khứ và bản thân hiện tại khỏe mạnh vỗ vễ đứa trẻ ở quá khứ

BƯỚC CHÂN CỦA TA CÓ CHÁNH NIỆM VÀ BÌNH YÊN SÂU SĂC, TRỞ VỀ CHÍNH MÌNH ĐỂ KẾT NỐI VỚI MỌI THỨ XUNG QUANH

TRÃI NGHIỆM CHỮA LÀNH CỦA THẦY MINH NIỆM 

đI chạm, bước nào ra bước đó, tậ ptrung vào sụ di chuyển , vừa bước đi vừa thả lỏng, quan sát tâm ý 

ĐỊNH VÀ NIỆM trong thiền 

Thoát khổ nằm trong chính mình 

Bước chậm 1 cách tự nhiên 

Không co mục đích nào trong lúc mình làm 

Cách mình làm việc đó mới là quan trọng 

Chẻ củi và chỉ biết mình đang chẻ củi mà thôi 

Chỉ biết phút giây này 

Gạt phăng nôi lo tương lai và quá khứ 

Ko thấy mình đi nhưng là 1 thục thể hòa cùng với xung quanh 

Tôi thấy mình ko phải là người đớn đau mà là người có thể chữa lành, thuôc là từ trái tim tui, tui se quay vè bên trong để chưa lành để ko còn đớn đau 

Tôi mim cười và chào tạm biejt với nỗi đau 

chế tác những bươc đi 

Bước chân huyền thoại 

Ngườ lón phải tập như bs thơ để có thể lớn lên và lớn mãi